cos na wzrost

[...] którego nie ma w WT - zupełnie zapomniałem o tym, ze można markowac ciosy/wprowadzac przeciwnika w blad… dopiero pozniej zdalem sobie z tego sprawe, ze można cos takiego robic - właściwie każdy cios, który otrzymalem, był ciosem którego po prostu nie zauważyłem. Jeżeli widziałem wyprowadzany cios to praktycznie zawsze byłem w [...]

Witam, mam pytanie odnośnie diety (na początku jest napisane, że w temacie można pytać również o to, więc zapytam ;-)). A więc zacznę od początku: wzrost: 155 cm waga: 60,5 kg Ok 5 tygodni temu zacząłem jechać wg takiego schematu: HC: 140g / 125g / 260g, ~ 2700 kcal MC: 140g / 125g / 210g, ~ 2500 kcal LC: 140g / 125g / 155g, ~ 2300 kcal Dwa [...]

Witam, mam pytanie odnośnie diety (na początku jest napisane, że w temacie można pytać również o to, więc zapytam ;-)). A więc zacznę od początku: wzrost: 155 cm waga: 60,5 kg Ok 5 tygodni temu zacząłem jechać wg takiego schematu: HC: 140g / 125g / 260g, ~ 2700 kcal MC: 140g / 125g / 210g, ~ 2500 kcal LC: 140g / 125g / 155g, ~ 2300 kcal Dwa [...]

błagam pomóżcie ocenić czy to gino... mam 18 lat, na siłowni ćwiczyłem 2 lata , a przez rok bardzo dużo przytyłem (prawie 30 kg) , teraz od 3 miesięcy nie ćwiczę, robię dużo aerobów żeby schudnąć. Na dzień dzisiejszy waga 104kg, wzrost 185cm. Z pół roku temu zaczęły mnie boleć oba sutki, już takie coś miałem kiedyś, jak miałem z 14 lat. Po 2 [...]

Witam przedstawie wam mój przyszły plan treningowy który chce zacząć od nowego roku.Jest on troche zmodyfikowany gdyż docelowo miał być 4 dniowy ale ze względu na prace muszę się ograniczyć do 3 dni w tygodniu.Prosze o ew.ocene lub zmiany.Priorytet to głównie masa. Wiek: 26 lat Wzrost: 180 cm Waga: 91 kg Dieta: B/T/W 220/90/415 3400 kcal dziennie [...]

Wiek - 16 lat Staż - 2 miesiące intesywnie Wzrost - 177cm Waga - 69 kg Cel - masa i rzezba Wymiary: Klata - 103 cm Biceps - 34 cm Przedramie - 30 cm Pas - 80 cm Do dyspozycji: Ławka płaska Ławka skośna Modlitewnik Drążek do podciągania 2 sztangi z obciążeniem 47 , 63 sztangielke 7,5 i 5 sztatgielke dłuższą 15 Worek bokserski :D Dobierałem [...]

DT/ 2000kcal BWT 130/150/r Trening: Mam strasznie zakwaszone barki, więc nie wiedziałam co z tego wyjdzie, ale wyszło nie najgorzej:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f87ffb077d2c4bad8bd0bc362cc2e2a7.jpg rozgrzewka: 500m wiosła MC - progres, ciężko, ale chyba bardziej wystraszyłam się niż nie dałam rady Ściąganie drążka + wyciskanie płasko - nadal słabo, [...]

wczoraj miska dojedzona na wieczór... coś czuję że to syndrom "nadchodzącej redukcji" }:-( wymiary lekko up, ale mam @ więc to nieobiektywne pomiary były, zresztą wzrost 2 cm z czego 1 cm pod biustem to jeszcze nie tragedia ;-) tak sobie tłumaczę ;-) dziś DNT 56 dzień regeneracji, faza III - założenia - DT 2200 kcal, B/T/W - 120/120/160 - bez [...]

Fajnie, napisałeś jak Ty to widzisz, to pozwól że ja napiszę jak ja to widzę. 1. W pierwszym komentarzu prócz wzmianki o dopingu w 100% odniosłem się do tego co napisałeś. Carbo było tego dobrym przykładem. Carbo to cukier, a w nim prócz szybko i łatwo wchłanialnej energii nic nie znajdziemy wartościowego. Jednak ludzie starający się jeść zdrowo [...]

Dobry wieczór, ponownie loguję o póżnej porze co uniemożliwia mi zawarcie jakieś dyskusji. Troszkę poczytałem o treningach całościowych, kupiłem magazyn kulturystyczny w którym jest wszystko opisane i podany trening który uważam za dobry. Popatrzyłem na podwieszone tematy chłopaków z redukcji, wziąłem pod uwagę wskazówki i ułożyłem 3 rodzaje diet [...]

[...] z uczuciem przyjemnego oczekiwania , zastanawiajac sie , co przyniesie kolejny dzien?Czy sadzisz , ze twoje horyzonty sie poszerzaja , czy masz poczucie , ze móglbys zaczac cos , czego nigdy jeszcze nie próbowales , podjac nowe zadanie , zmienic prace czy mieszkanie na lepsze , wyjechac do egzotycznego kraju , entuzjamu , pasji potrzbnej , aby [...]

Mam problem będę miał sparing na poważnie z gośćmi co mają 2-3 lata stażu w ogólnie. A niektórzy mają psychike dobrą i się nei boją lać. Ja mam taki problem że u mnie właśnie z psychiką jest problem przed walką czuję paraliżujący strach i jest problem żeby walnąć z całej siły :/ WIEM WIEM NIE POWINNIENEM SIĘ W Takie coś mieszać ale cóż nie ma już [...]

[...] 73 68 70 pepek 82 73,5 76 biodra 100 96,5 99 udo prawe 64,5 61 63 udo lewe 64 60,5 62,5 lydka 36 35 36 waga 65,9 60,6 63,1 jak widac szalu nie ma, ale cos tam cierpliwoscia i konsekwencja mozna polepszyc. Jestem zmotywowana do dalszej walki, choc wiem ze latwo nie bedzie Obli jakbys znalazla chwilke to napisz prosze jakbys [...]

[...] sie czuje, krew z nosa leci, czyli chyba oslabiony jestem. W DNT (staralbym sie tez w niedziele) krecilbym jakies aero, interwaly, chociaz pewnie czesciej aero. Lub czasem cos z tej strony: http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html Jakies do tego spacery niedlugie. Wiem ze to dzial trening, ale moze ktos [...]

[...] caly czas utrzymywac tempa na poziomie 70%. Robi się ciepło. Staram sie wrocic do biegania, wsiadam na rower, gram w tenisa i w piłkę. Kondycyjnie jestem przygotowany świetnie, wiec teraz tylko zapał. Jakies pomysly na zmotywowanie sie? A może jakies srodki które dadzą powera? Kiedys cos takiego żarłem to od biegania niemalże się uzależniłem ; p.

[...] ze jestem takim samym czlowiekiem jak oni i nikt nie ma prawa traktowac kogos pod wzgledm wzrostu czy masy. Wzialem się w garsc i postanowilem pokazac ze i ja potrafie cos osiagnac i popatrzec na kogos z gory nie tak jak zazwyczaj przerazonym wzrokiem na wszystkich "pakerow". Zaczalem czytac , czytac , czytac a w miedzy czasie [...]

Co do Mr. O obecnie wygląda to tak mniej więcej: 170 cm = 102 - 119 kg 175 cm = 109 - 126 kg 180 cm = 116-133 kg 185 cm = 123 - 140 kg tyle trzeba ważyć by cos znaczyc na Mr.O Ogólnie, wzrost o 1 cm wieckszy, należy ważyć 1-1,5 kg więcej by zachować proporcje. Wzrost wagi o 2 kg, powinien oznaczac wzrost bicepsa o 1 cm. Obwód w pasie powinien byc [...]

Witam. Przepraszam za taką sytuację jaka wyszła. Znalazłem chwilę aby napisać 'podsumowanie' chociaż bardzo żałuję że test nie mógł trwać dłużej, bo efekty po niecałym miesiącu były jak dla mnie b. zadowalające. Test trwał niecały miesiąc, jakieś 25-30 dni. PODSUMOWANIE - Waga: ~ 67,5 kg ( + 2,7 kg ) - Wzrost: 172 cm ( bez zmian ) - Wymiary: [...]

Troche odświeże PODSUMOWANIE REDU 2013 Dobra to skrobne jeszcze co nieco bo redu zakończyłem. Redukcja trwała od 6 maja do 12 lipca. Do 22 czerwca było cały czas na 100%, a potem dwa weekendy pod rząd troche zakrapiane, co nie zmiena faktu ze i tak i tak było na 100%. jeśli chodzi o diete to low FAT, na koniec zszedłem do 40g fatu w DT czasem [...]

Hm, to ja nie rozumiem. Na tamtej stronie nie ma nic napisanego o etapach. Mógłbyś wkleić linka odnośnie HSS na biceps/triceps;)? Nie mam pojęcia o metodzie treningowej HT, więc nie mam jak przemyśleć heh;) Chyba, że mnie oświecisz? Jedyne co wyczytałem tam na stronie, to coś o tym, że ten trening ma na celu poprzez odpowiednie ćwiczenia wzrost [...]